7 consejos de productividad en caso de que no haya dormido lo suficiente

7 consejos de productividad en caso de que no haya dormido lo suficiente

1. Hacer Ejercicio

La actividad física aumenta el ritmo cardíaco y libera serotonina (la hormona del buen humor). Te sentirás con más energía y será más fácil trabajar contigo.

2. No te obsesiones con la falta de sueño

Ponte a trabajar y no pienses en lo poco que duermes. De lo contrario, estarás de mal humor todo el día. Y eso reducirá aún más la productividad.

3. Limite su plan diario a tres tareas

Es poco probable que lo hagas todo bien cuando aún no has dormido. Elige las tres tareas más importantes e insoportables. Hágalo por la mañana, mientras hace su ejercicio matutino o su café.

4. Desayuna de forma saludable

Para el desayuno necesitas una combinación de proteínas y carbohidratos. Por ejemplo, preparar huevos y tostadas.

5. Beber agua fría

Beber agua es generalmente bueno para el cuerpo, pero el agua fría le ayudará a levantar el ánimo. Es un poco un shock para el cuerpo.

6. Si es posible, trabaje en el exterior

Es posible que hayas oído que es bueno estar al aire libre durante el jet lag. Esta regla también funciona durante la fatiga normal del sueño. Así que sal a la calle más a menudo.

7. No te pases con la cafeína

No confíes en la cafeína como única fuente de energía. Si bebes demasiado café o té, tu concentración se verá afectada. Se pondrá nervioso, incapaz de trabajar. Así que hay que saber cuándo parar.

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